za duzo

Co do diety to jem na czuja, mięso,ryba,warzywa,i na koniec dnia dobijam się białkiem z malinami/truskawkami.Też jem na czuja - tak aby nie zjeść za dużo gdy chcę stracić tłuszcz podskórny :-)

Podstawa to : 1) 7:30-8:00 rano płatki owsiane + wpc (kiedyś był kurczak + makaron/ryż, czyli to samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 [...]

[...] (2 ampulki strzaly ) chcial bym sie poradzic doswiadczonych w tym temacie nie chce zrobic sobie krzywdy a wiec prosze o rozpisanie tego cyklu i o porady czy to nie bedzie za duzo na pierwszy raz !?!? z gory wielkie dzieki !! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

Tak!!! Nareszcie mi się udało!!! Przeczytałem wszystkie 82 strony, jakie były. Ciekawe, czy mógłbym wpisać się do Księgi Rekordów Guinessa. Trochę to czasu kosztowało, ale mogę śmiało powiedzieć, że było warto. Tyle ciekawych wypowiedzi, tyle komentarzy okraszonych różnymi rodzaju epitetami, tyle doświadczeń, przemyśleń i refleksji w takim [...]

Diete mam rozpisana na 1890kcal Śniadanie (max. do 1h po przebudzeniu) Np.: 6:30-7:30 Jajka gotowane na miękko z pieczywem Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z jajkiem roztrzepanym z warzywami Kanapki z pastą z makreli, awokado i szczypiorku Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z filetem z kurczaka Kanapki z hummusem [...]

[...] dosc prosta w obsludze, waga rowniez, chyba ze ktos jest leniwy\0, jest to swego rodzaju dla mnie zajawka na ten moment i nie lekcewaze i nie zaslaniam sie czyms typu 'jem duzo') - dopilnowanie makro (mozna to nawet robic prozdrowotnie) - rozeznanie nt. zywienia (kierujac sie toba: skoro nie na tearz: na kiedys "gdy bedize mialo to [...]

[...] o mnie i moich odczuciach jako czlowieka i antropologa, otoz mierze dokladnie, bez butow, bez wlosow co do cm : 183 i zawsze moje odczucia byly jednoznaczne (mieszkam w krk-duzo osob, duza mozliwosc badan metoda chalupnicza- czytaj porownawcza), gdziekolwiek bym nie byl zawsze jestem wyzszy praktcznie od wszystkich kobiet i zawsze naleze do [...]

Według mnie nigdy nie jest za późno. Jak chcesz trenować BJJ to rozpoczynaj w wieku 20 lat. a nie czekaj do 23 lat. w dobrych klubach treningi crossfit są wplecione w trening BJJ. Przez 3 lata możesz zdobyć nawet purpurowy pas w BJJ. wszystko zależy od tego jak dużo czasu poświęcisz i zaangażowania w to włożysz . po za tym jako biały pas też można [...]

Moja forma w lesie i to bardzo gęstym, mrocznym lesie :D No dobra, nie jest mi do śmiechu. Tak naprawdę jest mi mocno przykro. Przyszłam pomarudzić, aczkolwiek osiągnięty wygląd jest na własne życzenie, więc w sumie użalanie się nic nie pomoże. Pewnie jesteście zaskoczeni, a może nie... Nie będę chyba się chwaliła ile w tym roku przymasowałam, ale [...]

micunio jesli wyjdzie ze hormon wzrostu masz w normie ( ale nie tak ze tylko troszke wiekszy od minimum tylko sporo ) tzn ze masz hgh duzo, jedyne wowczas co bym Ci mogl poradzic to : wapno wit. d3 tran jesli okaze sie ze masz hgh blizej minimum niz po srodku ( miedzy min a max jest ogromna roznica ) to wez jod - on naturalnie dziala na wzrost [...]

Na wakacjach zero siłowni i liczenia kalorii. Codziennie jednak byłam bardzo aktywna - górskie wspinaczki, spacery, pływanie w morzu, rolki które wzięłam ze sobą... Oprócz Chorwacji zwiedziłam kawałek Bośni i pochodziłam po Bieszczadach. Codziennie średnio 20 tys. kroków + inne przyjemności. Wspaniale dzięki temu odpoczęłam, a wyrzuty sumienia z [...]

To dosyc mozliwe, jesli nie najbardziej prawdopodobne. Dużo osób tak ma (chodzi głównie o dziewczyny). Więc można to dać jako jedną z hipotez. Oczywiście byłoby najlepiej, gdyby to byl wysoki Japończyk i wtedy już wszystko jest w porządku, wspaniale i cudownie. A tak właśnie się zastanawiam. Jest kilka zachowań, które dotyczą wzrostu i które można [...]

[...] tego zalu o niesprawiedliwosc, przeciez wszystko zalezy od genetyki, zeby wplynac na swoj wzrostu negatywnie lub w jakims stopniu pozytywnie trzeba robic naprawde bardzo duzo w tym kierunku, a i nie ma dowodow ze cos na to dziala. Ja bylem wzorem zdrowego stylu zycia od malego, witaminki, karmiony samymi najlpszymi rzeczami, zadnego alko az [...]

wiesz trzeba przyznac, ze po 190 to jest ludzi w liceach/technikach w bród, nikt sie tym nie r ajcuje bo to nie pojedyńzce rzypadki, aczkolwiek te 185 to raczej już wysoki wzrost, racja ten co ma 195 czy 200 patrzy na ciebie z góry ale są wyżsi i zawsze będą, wg mnie mój wzrost jest średniawy 185 nie za mały, nie za duzy, w sam raz. Co do [...]

Hej Megi musisz duzo chodzić ale staraj się za bardzo nie obciążać bo to jeszcze za wcześnie. Ja byłam dzisiaj na konsultacji i jeszcze w tym roku będę po artro i rekonstrukcji w jednym.Może to nawet być w ciągu miesiąca tylko sekretarka listę zrobi.Strasznie dużo sportowców do tego ortopedy chodzi. Chłopak był dzisiaj też po rekonstrukcji 5 dni [...]

[...] łapanie piłki rzuconej przez kmogos w staniu jednonóż itp Powoduje to poprawe propriocepcji stawowej. Jest to bardzo ważne poniewaz w więzadle krzyzowym jest bardzo duzo receptorów odpowiedzialnych za prawidłową postawe i czucie stawowe. Bardzo duzo tez jest ich np w więzadle trójgraniastym w stawie skokowym. Jeżeli ulegaja zniszczeniu [...]

09.10 Dt Waga z rańca 65 kg, kupiłem kaliper (fajna sprawa) i po pomiarach wynik 11,5 %.., Dużo pracy w pracy więc z czasem ogólnie kiepsko.., ale dużo się ruszam przez to... Pogoda jeszcze dopisuje więc jeżdżę rowerem praca-dom, dom-praca, chociaż z rańca dość zimnawo, ale trzeba się hartować.. Miska jak widać w miarę ok, dziś wpadło więcej [...]

Novy, a ogólnie co do diety: jaką tendencję wagową obserwujesz? Chodzi mi o wysokie białka i wysoki tłuszcz? Wysokie to jakie poziomy? U mnie mam wrażenie to albo albo, czyli albo dużo T albo dużo B chociaż ostatnio testuję 1:1:1, a przy cięższych treningach biegowych (wyższe tętno) 1:1:1,5 u wydaje się sprawdzać Napiszę tak: B=2g/kg, WW<30g, [...]

21.02Dt Będzie mały hardcore bo wyjdą 4 treningi pod rząd.., wszystko jednak do przeżycia miejmy nadzieje, że sił starczy.., bo praca trochę wykańcza też.., Kalorie jednak na dość dużym poziomie aktualnie 3 500 w Dt.., i 2 500 w Dnt.., Jem dość dużo słodyczy (tak mi się wydaje przynajmniej, że dużo..., bo za słodkim nigdy jakoś specjalnie nie [...]

Witaj. Twoja dieta wygląda na pierwszy rzut oka co najmniej dziwnie. Bardzo dużo mało wartościowych węgli - przy tym wzroście raczej mało kto jada 5 bułek na 2 śniadanie czy 200g ryżu, 2 porcje makaronu i nie tyje. Być może nieświadomie zjadasz tak dużo, żeby ilością nadrobić braki białka, bo dieta wygląda słabo pod tym względem. Jeśli chcesz, [...]